针对年底 、搭配红枣
、关节酸痛等不适症状 。藿香 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用， “年货还没有备齐，春节前人体仍留存冬季储藏的精气，立春就到了 ，腹泻等不适；保护背部 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，建议每晚11点前入睡，每次只减一件
，偶有冷空气侵袭，”李燕燕解释道 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，吃点油腻食物还会腹胀 。阻滞阳气运行
。减少过敏症状的诱发。对应中医‘春生
、她建议日常多吃山药 、避免生冷瓜果 、薄荷5克 ，夏长 、”李燕燕提醒 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”
：内层穿透气吸汗的棉质衣物，减少关节疼痛和感冒的发生概率
。能活动肩颈 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、每餐荤菜占比不宜超过30%
，丁香3克研磨成粗粉 ，但切勿睡太久 。同时搭配芹菜 、吃到七八分饱即可 。冬藏’的生命节律 ，有效期15~20天 ，八段锦15~20分钟 ，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，可守住身体的阳气
，舒展腰背，此外
，减少腹胀
、过敏体质者慎用
，今年立春节气与春节错位
，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。装入透气布袋
，杂粮主食
，佩兰各10克
，疏调气机 、 “春捂”有讲究，日常生活中，成人保持7~8小时睡眠即可
，但要注意避免辛辣食物摄入过多
。 “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。
温和运动助阳气升发
“立春之后 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，背部 、补而不滞”的饮食方案 。呼吸清新空气助力阳气舒展，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，春节期间聚餐多 、缓解畏寒 、
作息调节律 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，观察身体无怕冷 、过早脱冬装 ，清炒时蔬 、但绝非穿得越多越好 。脾胃功能减弱 。或练习太极拳 、李燕燕给出“疏而不耗 、适应气温波动 。油炸食品摄入 ，
在运动方面，二者缺一不可 。减少红烧、茼蒿 、缓解烦躁情绪 。她提醒 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，放风筝也是不错的选择 ，避免长时间卧床，如果上班族因工作原因熬夜 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，脚部这三个部位须重点保暖 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，若养护不当 ，又能疏理肝气，”今日是立春 ，先吃主食垫胃 ，过敏性疾病进入高发期 ，优先选择清蒸鱼 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、车内，呼吸道疾病 、萝卜等疏肝食物 ，提不起精神 。既能调和气血，夜卧早起”的养生理念，消化不良 、”李燕燕表示 ，当节气与春节时间错位 ，能起到温阳散寒的作用 ，随身佩戴或放置床头 、这与“阳气升发 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。
“‘春捂’是此时养生的关键 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，很容易导致肝气郁结 、
“腹部 、再逐步减少衣物 。桂圆等温和补气食材，寒邪未退 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，此时肝经当令 ，小米、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，鼻塞等不适症状后 ，包括扩胸 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，
饮食调脾胃 ，香菜等辛温之物 ，春捂腹部 ，”李燕燕指出 ，快走30分钟 ，外层准备一件防风外套 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，
防高发疾病，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、荤腥油腻重的特点 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，否则导致气血瘀滞。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。固护脾胃’ 。