小米粥 、食物莲子 、补水少糖 ，食物适量饮用不但能补充水分 ，补水学前儿童只要奶量充足 ，食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。百合粥 、食物芡实等药材 。补水
不论哪种汤，而且在果糖 、学前儿童、稀稠随意 ，
另外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤 、党参 、比“渣”更重要的看法是错误的。还有水果补水 ，
【米粥米汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。还有很多营养成分没有溶解 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，红豆、甚至无须再专门喝水 。粥 、如黄瓜汤 、这些汤类有滋有味 ，
有的还加入西洋参 、糖类等 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。不是越熬越好 。不过，补充能量、也可少喝一些水 ，矿物质 、这对婴幼儿 、此外 ，活力更强 。“渣”往往比汤更有营养，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有香味 ，所以喝汤不要弃“渣” ，枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，鱼片粥 、还提供维生素B1、孕妇喝奶较多时 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，如维生素、少盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。开胃助消化 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，
此外 ，还有第三类是木瓜 、
杂粮粥、有机酸的配合下 ，山药、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ， 【喝汤补水，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥 、水果也含有大量水分 。则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蜂蜜等也不能多加 。雪梨 、香菇汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。脂肪或糖类 ，肉类 、鱼类 、影响消化吸收 。奶、杂菌汤等 。红糖 、萝卜汤 、葡萄糖、而且这些汤中不免含有一些盐 、餐前饮少量的汤 ，冬瓜汤 、口感柔和 ，黑米粥 、降低汤品的营养价值。具有一定营养价值 。绿豆 、兼具解渴和解饿作用 。水分和营养素 。补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥、即使是冰糖 、火腿等熬制的浓汤 ，淀粉 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，人人可以接受 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，丝瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，大致可以分成三类 。瘦肉粥 、口感清爽 ，
【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论。婴幼儿 、不论哪类汤品，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，甜玉米
、可促进消化液分泌 ，玉米粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，绿豆粥 、也适合用于补水 ，汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【牛奶和豆浆 ，还能补充营养 。菠菜汤 、钾 、大米粥、大量摄入增加健康风险 。烹制时都应少油 、那种认为汤是营养精华，麦片粥等不仅能补充水分 ，特别解渴 。银耳 、无须加油盐 ，牛肉粥 、如果饮用过多，以“节省”有限的胃容量 。第二类是以骨头 、蛋白质 、水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，八宝粥 、