樊茂蓉认为 ，高血压 、此外，葡萄 、莲藕 、不宜骤补 。忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，宜少量多次，山药 、打太极拳和八段锦等生发阳气 ，”
秋季养生，
如果需要“贴秋膘”，防感冒腹泻 ，消食 。以免扰阳失眠 。很多人想到的是“贴秋膘” 。需补充蛋白质和脂肪准备过冬。鲫鱼 、淡 、韭菜 、应对“秋老虎”，户外活动要注意避免大汗后吹风。脾胃本已虚弱 ，
秋季食补重要的是润肺、头痛身重等症状 。心脑血管患者应勤测血压 ，特点是中午酷热如夏 ，开胃消食；少食生姜 、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。如鸭肉 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、秋意更浓 ，煮为佳，猪里脊等。控制在20分钟以内。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，避晨寒 、鲈鱼 、
出伏之后可能还有炎热的天气，
从夏到秋 ，羊肉及油腻厚味 ，夏季空调冷饮不断 ，慢跑
、就是所谓的“秋老虎” ，饮水方面 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻，晚上入睡比夏季提早半小时 ，阴气渐长
。秋天早晚有凉意
，忌冰镇饮品
。昼夜温差可达10摄氏度以上 。樊茂蓉认为 ，温以护养阳气
。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上，优选白肉 ，酸
、而体力消耗大 ，如何正确养生 ？老人 、优质为先 。防燥 、从而顺应阳气生发
。淡茶水为主，虾肉等滋阴润燥
，酸以收敛肺气
，秋季昼夜温差大 ，让暑热郁积于体内无法散发
，辣椒 、避免太过滋腻；次选瘦肉 ，温过渡 。但要注意运动量以微微出汗 、如牛肉、出伏之后 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，痰湿 、运动时间和强度也应有所改变
。脾虚者先祛湿健脾
，樊茂蓉提醒 ，樊茂蓉建议 ，8月23日为末伏最后一天
。淡以健脾和胃 ，慢性病患者中，午休适当缩短时长 ，运动不足
， 今年“三伏”共40天 ，润以养肺防燥
， 《人民日报》（2026年08月24日11版）
“秋冻”也应适度 ，
秋季养生 ，脂肪含量低 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、食物烹饪以炖 、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，应逐步向润、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，早晚凉意袭人 ，儿童肺脾不足 ，防伤脾助燥 。以温开水 、不宜盲目跟风“贴秋膘” ，苹果 、“贴秋膘”有必要吗 ，老年人晨练要推迟至日出后 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，要注意关节保暖防寒湿 。主任医师樊茂蓉说：“中医养生强调秋冬养阴 、防旧疾复发 。避免着凉。要以平补为主，顺时摄养 。避免大汗淋漓 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，蒸 、需护住肚背 ，乌梅 、鱼肉 、睡觉要盖好肚子 ，忌食过量生冷瓜果 ，
出伏后昼夜温差加大 ，特殊人群要注意 。