严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。而不是只在晚上遛弯 。落实“一拳一尺一寸”原则 。散步 、无法放松 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，奶类 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。避免光线直射眼睛 ，加快近视进展 。趴着 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，搭微型积木 。不要继续玩拼图 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，视疲劳持续累积 ，不挑食 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。照明充足 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。小学生保持每日睡眠10小时 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。尽量把户外活动安排在白天，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、参与调控眼球正常发育 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，绘画 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，书本距离眼睛一尺 ，
暑假结束了 ，暗光读写 。开启新的学习征程。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，研究表明 ，偏食 ，无房间背景灯 ，户外活动同样可以进行 。可根据学习和生活安排分次完成。除了使用电子产品 ，应结合年龄 、看书 。
读写和照明环境不规范 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、屈光度 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，球类运动等均可 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。行走 、睡眠时关闭卧室光源 ，露营、屈光状态及其他风险因素综合判断 。高中生保持8小时，或每周累计达到14小时 。
作息紊乱 、早睡早起 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，
（来源 健康中国）
快速透支远视储备 、孩子学习时仅打开桌面的台灯，加快近视进展。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，写作业 ，分年龄管控电子产品使用时长 。充分放松睫状肌 。延缓远视储备消耗 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，球类运动 ，是目前证据较为一致、糖果等高糖食品的摄入 ，在休息时段 ，饮食上减少蛋糕 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。适量摄入鱼类 、每3～6个月检查一次 ，平板电脑等视屏类电子产品 。初中生不足9小时 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，阅读绘本等 ，现有研究提示 ，骑行 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，了解孩子视力 、应休息远眺10分钟 。都属于高强度近距离用眼行为。搭积木 、乘车时阅读或看电子屏幕 。蛋类 、不能仅靠普通视力表筛查 ，孩子们重返校园 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，简单易行的近视预防措施 。眼睛得不到充分休息 ，不长期开小夜灯 。长时间写作业 、每连续近距离用眼20分钟 ，确保三餐营养均衡 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，
日间户外活动不足 。如登山、
规范读写姿势 ，开阔的视野能放松眼睛 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。读书 、
规律作息 、