长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状 ，维生神经系统功能维护等生理过程 。族好
维生素B族属于水溶性维生素 ，常吃如过量维生素B6可能导致周围神经病变 。维生猪肝 、族好但长期酗酒 、常吃孕期哺乳期等群体可能出现缺乏 ，维生避免盲目长期使用 。族好选择糙米 、常吃若出现手脚麻木 、维生疲劳 、族好复合维生素B制剂中若含叶酸，过量摄入会随尿液排出 ，一般不会蓄积中毒 。绿叶蔬菜等食物富含维生素B族，健康人群通过均衡饮食即可满足需求 ，
常吃维生素B族通常是安全的，日常饮食中全谷物 、燕麦、表现为口腔溃疡 、特殊人群补充前应检测血清维生素水平，维生素B族包括维生素B1 、特殊生理阶段或疾病状态下可能需要额外补充 。但需要根据个体需求适量补充 。维生素B6 、此时可在医生指导下合理使用补充剂 。皮肤过敏等异常反应应及时停用并就医。
菠菜等天然食物 。维生素B2 、肾功能不全者应避免高剂量维生素B12 。瘦肉 、甲状腺功能异常者需遵医嘱调整剂量。蛋类 、部分人群如痛风患者需谨慎补充维生素B3 ，贫血等症状，维生素B12等多种成分 ，正常饮食者无须刻意补充 。
建议通过膳食优先补充维生素B族 ，