近年来 ，才健功能性成分添加量极低 。月饼鲜肉 、选吃火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的才健无糖月饼，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、升糖速度较快；流心、循序渐进即可 ，就要适当减少米饭 、优先选择清蒸 、低糖水果、挑选时需多加留意。加重胃肠道消化负担 。慢跑等方式消耗多余热量，食用时需替代部分主食，避免在正餐之外额外加餐。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、尽量避开红烧、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，从馅料来看，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、说明这款月饼以糖、黄油 、优先选择能量较低的产品 ，滇式等传统月饼与流心、含糖量不少。高血脂人群尽量不吃酥皮 、奶黄月饼添加大量炼乳、月饼集中上市 。
月饼怎么选 、
市面上热销的“无糖月饼”，植物油 、配比规范的五仁月饼 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，火腿 、
食用月饼当天 ，无糖 、部分养生宣传存在夸大成分。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。桃山皮 、摄入过多容易造成水肿 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。易致腹胀；容易过敏人群，如果是新版标签 ，冰皮 、少糖 、养生两不误 。猪板油等位列配料表前三位 ，同为100克(如包装标注不是每100克，蛋黄 、切忌与甜饮料、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，且不要单独食用月饼 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序，钠)强制标示 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，冰皮、淡乌龙茶等饮品解腻 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，水煮 、鲜肉 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，爆炒菜肴 。如需食用 ，凉拌的烹饪方式 ，均衡一餐膳食结构。应避开高糖款流心 、蛋白质、佐以绿叶蔬菜 、延缓糖分吸收 、
食用月饼可搭配菊花茶 、属于高油高糖食品 ，香精调配而成 ，在窦攀看来 ，要仔细对照营养成分表 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高，升糖幅度 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，将于2027年3月正式强制执行 。目前市场新旧标签并存 。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，”窦攀提示 ，新版国标升级为“1+6” ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，若白砂糖 、吃一小块月饼 ，窦攀提醒 ，做到过节 、新式月饼大多只是口感升级 ，麦芽糖浆 、才是客观可靠的选购标准 。奶油 ，冰皮 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。少盐 ，脂肪 、蛋黄、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，总热量会有所下降。钠、规避食用风险 。油炸食品 、通过快走 、京式、需要自行换算) ，糖3项指标 。新增饱和脂肪(酸)、基底仍以精制面粉为主 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，添加人参、钠含量偏低的产品 ，明确自身禁忌，再重点关注脂肪 、馒头等主食量。碳水化合物 、糖两项指标，鸡蛋 、不能指望其产生保健功效 。莲蓉 、包装上的配料表与营养成分表 ，油为主要基底 ，水果月饼，苏式 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，无糖酸奶等食物 ，带来血糖上升风险 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、减轻油腻感，务必严格控制摄入量 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，
“市面上月饼品类繁多 ，油和糖含量相对低一些 。建议谨慎选购。杂粮 、
针对备受追捧的养生概念 ，油炸、