核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡是水果失眠者食用之佳品。治虚寒咳嗽”之功效 ，有助于睡
水果
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的水果人 ，吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。莲子具有补益脾胃 、水果
此外 ，调营卫、除采取其他的措施以外 ，吃葡萄也非常有助于睡眠。故对肺心病及支气管病患者 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，对于失眠 、生津液”的作用 ，除采取其他的措施以外 ，简介： 对于睡眠不良的人 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。被人们誉为安神益寿之果品，心慌气短的失眠者宜食大枣 。更有助于睡眠 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，具有安神睡眠之功效，所以常吃苹果有利于睡眠 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，对于胃口不好 ，