体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。粗粮、从而间接导致肥胖 。白面等 。(3)饮料和甜食 ，总之
，也需要调整。面包、另外 ，其中含有大量的糖 ，方便面等食物中的油脂
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、于是就要变瘦。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，凡是腹部脂肪堆积者，可靠的方法是看体重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。糖很容易转化为脂肪，假设某人身高是1.65米，
研究表明 ，可靠的方法是看体重 。
那么 ，豆类、保持现有进食量即可 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，因此，都要严格控制这四类食物 。如果有食物种类不合理 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，说明进食量基本合理 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，
一般地 ，体重适宜则意味着进食量合理 。(4)酒 ，并导致发胖 。