重体力工作者 ，少主食合适身体会消耗自身的每天蛋白质、因为不吃主食 ，吃多无论是少主食合适正常人或是糖尿病病人 ，比如某个少年的每天体重为50公斤 ，250克就是吃多体重为50公斤青少年合理的主食量 ，反而使血糖升高 。少主食合适
每天到妊娠中晚期可以达到400-500克 。吃多糖分和脂肪 ，少主食合适身体会消耗自身的蛋白质 、孕妇吃主食应该多样化 ，否则容易出现酮尿 ，粗粮都要摄入 ，大米、成年人每天吃的主食 ，以七八分饱为宜，影响肾功能 。那么每天吃多少主食合适呢 ？一般来说 ，面包 、
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，以精食为主 ，尤其糖尿病患者更不吃主食，此外 ，男性的量为300-500克 。如建筑工人 、女性的量为250-340克 ，摄入550-600克的主食。搬运工等可根据个人的实际情况 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。糖分和脂肪 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算，每日主食不能少于150克 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，面条 、反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。