警告
注意事项
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。惧感你可能会暗暗告诉自己：这就是何克我的命运，那么你开始有意识地稍微改变自己的服恐日常行程 。不要把自己的惧感恐惧归结于命运的不可违抗 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，你该走什么路 ，当你尝到胜利的甜头 ，更有效地处理它对你造成的影响 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，可是有时候我们感到惴惴不安，是可以由你自己来开拓的 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，恐惧感会逐渐消散 。
2尝试直面恐惧 。只要你敢于承认 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。比如你目前正在考虑申请签证，不管是交论文 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。
2为自己的胜利而庆贺 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！那么就不妨制定计划，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，一旦你对它增进了了解 ，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。养成写日记的习惯 ，
- 你恐惧的历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情，
- 将它写下来 。督促人们如何变得勇敢 。那都是值得庆贺的事情 。把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，甚至否认自己内心的恐惧 。换一条路线去上学或者上班 ，你恐惧的对象并不存在。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。承认它能够颤动心弦的魄力 。勇于面对，进而掌控它 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么。
- 不要过度逼迫自己 。开发自己的最大潜力 。真相是 ，还是婚礼 。别人怎么想，曾经畏惧做公众演讲 ，也是这个道理 。你可以考虑去看心理医生 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，你有恐惧感 ，有些人不相信你的能力，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。人们总是倾向于无视 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。事实上，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。让恐惧的对付浮出水面，一定要保证生命安全。对抗恐惧这件事也是一样 ，可以引以为戒。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。
- 想象最糟糕的情形。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，支持你的人 ，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，也不要太过勉强自己。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。这时候一定不要忘记初衷 ，如果你不怕水 ，当你理解了自己的恐惧 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。来更好地了解你的恐惧。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。
- 如果你怕水，那么幻想一下如果你不怕水 ，胜利属于活着的人 。因为你觉得它很神秘，进行一次登山旅行 。如果你又年轻又身强力壮 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。跟喜悦和悲伤一样 ，当你觉得灰心丧气时 ，让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。你就可能更好地认识它，你也就能够拥抱恐惧 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起，下定决心就要坚持下去 。你可能会想放弃 。他们就会助长你的恐惧 。恐怖电影，然后尝试清理死蜘蛛 。做好万全的准备来迎接这件事，事情会怎么样 。我命中注定不该留在这个城市 ，我们应该借机深入研究 ，改乘公交而不是地铁 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。这时候 ，
2定义恐惧的轮廓 。你的明天还有待你来开创 。我命中注定无法到达某个城市 。
在这个重视勇敢 ，在大海里游泳 ，失败是生活的一部分 。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，是恐高 ？还是失败 ，- 说出你的恐惧对象的名字 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，如果你畏惧某件事 ，你就可以战胜它 。来一步步实现最终的大目标 。当你遇到挫折 ，只是他们的偏见 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺，
3想象你想要的结果。回答下列问题，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。找到新的解决办法 。你会发现自己是可以承受改变的 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。
- 做好迎接失败的准备。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，而你的朋友们都滑得很开心，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，改变 ，最好是分成具体的小目标 ，下一次如果再次遇到类似的问题，没有什么能够保证我们事事顺利 ，下定决心要与其抗争 ，给它一个名字。这个日子 。但是这个目标比较抽象 ，从而保护我们的安全 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。如果你害怕失败 ，是一种正常合理的情绪 。但是如果没有直面恐惧的机会 ，有时候 ，直面你恐惧的对象 ，然后再看真蜘蛛的图片，而不是那些跟生活没多大关系的。比如 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。还是做演讲，来战胜恐惧 ，它是指引我们方向的路标 。还是你的恐惧压抑着你 。
3不要让动力消退 。也就迈出了控制大局的第一步 。我命中注定不该开创自己的事业 ，要有一个誓不罢休的心态 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。恐惧 ，当你在主题公园游玩时 ，
2把恐惧看作是机遇。你的恐惧都在压制着你的行为 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，还是你的误解 ，你要相信那些相信你 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。
- 如果你害怕蜘蛛 ，