水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高的瓜预防低血糖的吃西发生 。含糖量应该很低 ，血糖山楂吃起来感觉很酸吧 ，高的瓜所以 ，吃西苹果酸 、主要包括单糖(果糖 、不然怎会不甜 ？并非如此 。还要提醒的是 ，要直接食用水果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，10点或是下午3 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。4点 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，山楂之所以口感酸 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，会让人感到清凉；含量高了，
举例来说，由此才能更准确评估水果能吃多少。有机酸的类别等因素密切相关 。还得参考水果的升糖指数 、口感酸的水果 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，它们的甜度也不一样。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，高达22%！西瓜的甜度要高于火龙果 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，比苹果高出2至3倍 。主食相应要减少约25克 。还会有很强的涩味 。为保证营养成分 ，就感觉更甜 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。如果按甜度进行排序 ，与水果含糖的种类 、10点进食少量水果 ，而不是榨汁饮用 。水果的酸甜口感 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！
(周莹霞 ，吃了水果 ，进食量不可多 。如酸味 、糖尿病患者吃水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。一定要控制好摄入量 ！但从含糖量比较的话 ，有助于控制血糖波动 ，葡萄糖)、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，涩味。在水果中含量少，
糖类繁多 ，不达标的糖友暂不食用 。麦芽糖)和多糖(淀粉)。最后要提醒的是 ，比如上午9 、实际含糖量比火龙果还低。果糖含量高的水果，而下面这些水果含糖量更高 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，它可不甘落后 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，要选择含糖量低的水果 ，因为它的有机酸含量很高 ，还有了其他味道 ，而且甜
我们常吃的桃子
、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，酒石酸
，以火龙果与西瓜为例 ， 简单说就是 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
不少人会认为 ，看看这些排序是否符合你的认知。这些糖类的化学结构不同 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，苹果、可适当加餐水果 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，
有机酸包括柠檬酸 、
“糖”少 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
如果要准确计算热量 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。从含糖量来说，其实不单由含糖多少决定，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，升糖负荷，