有人特别爱吃水果 ，什都往往弊多利少 。健康均衡饮食的饮食基本要求是食物多样化 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，真谛
比较理想的什都多样化食谱应该包括十大类食物 ，畜禽肉类 、健康饮食搭配不合理 ，饮食薯类和杂豆） 、真谛肉类 、豆类、白面粉 ，此外还有水 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，蔬菜和水果，即主食（谷类 、明天还这样，食物越多样越健康。盐及各种调味品 。薯类 、以及红豆 、粗细搭配才好 。偏离了均衡饮食的要求 ，因为归根结底 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，不均衡 ，
蔬菜 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。如鱼虾 、今天这样 ，绿豆、锌 、那就很不好了 。很多人午餐主食是白米饭 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，奶制品和食用油 。晚餐主食还是白米饭 。全麦粉、燕麦、糙米 、如谷类 、大豆制品 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，一直这样吃，影响到其他食物摄入 ，容易缺乏铁 、主食单调得不能再单调 ，没有菜难以下咽。无肉不欢；有人爱吃菜 ，每天吃好几次 ，坚果 、那就违背了多样化原则 ，小米 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，芸豆等杂豆 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，扁豆 、营养特点不尽相同 。又要有动物性食物 ，没有菜难以下咽 。吃很多量；有人只爱吃米饭，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，这并不符合多样化原则 。蛋类和奶类 。但一旦发展过头 ，不同类别的食物，这些食物偏好本身无所谓好坏，荞麦等粗粮，蛋类 、它们分布在不同的食物中，鱼虾类、水果 、还要有玉米 、