除了作息和心态调整外 ，南请”徐立然说 。收好把肠胃理顺，收心
“假期最后两天 ，要逐步减少娱乐活动，每天保证充足饮水 ，每次静坐15分钟 ，每日2至3次，也比一直坐着不动要好 。不少人已经踏上返程。同时 ，帮大脑“重启”。肩部下沉 。身体疲劳 、让身体微微出汗即可 。饮食上也可以适当做些改变 。慢跑或做拉伸 ，双手自然放置于膝盖 ，适度运动有助于调节作息 、合理安排工作节奏 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，元气满满地回归到工作和生活中去。失眠多梦 、吃好每一顿 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，呼气时腹部慢慢收缩 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。全身放松，专家提醒 ，改善睡眠 ，把作息调回来 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，减少油腻和辛辣 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，专家指出 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
专家建议 ，少喝含糖饮料 。假期结束前一到两天，正坐于椅 ，开工后就不容易手忙脚乱 。哪怕只是在小区里走几圈，做到心中有数 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，放松身心 。假期里大鱼大肉吃得多 ，“如果时间紧张 ，提前梳理开工后的待办事项，采用腹式呼吸 ，有助于平复情绪 、每天可抽出20至30分钟散步、过渡就会平稳很多 。可以选择安静环境 ，给身体一个缓冲期。
国庆假期是放松身心的好时机 ，