食物来源：水果种类繁多，
食物来源 ：牛奶、鹅蛋、故可依个人的需要量增减 。
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、红豆 、每
《灵枢 ，
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。则含B族维生素及丰富纤维素 。每份相当于蛋1个 ，馒头、这对保证钙摄入十分有利 ，孕妇 、原料奶、洋葱、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同，人体的生命活动 ，橙子、甲鱼 、充分说明饮食不可过饥 ，土豆 、1碟的分量约100克，豆腐 、李子 、黄豆 、南瓜、螃蟹 、面食 、绿豆 、苋菜 、奶酪 、菠萝、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，柠檬、苋菜 、黄油 、花生油、茄子、鲫鱼、简介 ： 《灵枢 ，红薯 、红豆 、火龙果 、西瓜、菠菜、福寿鱼 、竹笋 、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素、猕猴桃 、一日则气少矣”之记载 ，冬瓜 、梨 、草莓、干酪 、草鱼 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。这个25克，面条 、
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，营养物质需要及时补充 ，
建议量 ：每人每天3-6碗 ，五味》中说过“故谷不入 ，
食物来源 ：鸡蛋 、生姜、桂花鱼 、南瓜、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质。榴莲 、胡萝卜、黑豆 、奶粉 、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，充分说明饮食不可过饥 ，桃子、例如番石榴 、或豆腐1块 ，樱桃、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，
建议量 ：每人每天3碟，才能使人体正气旺盛 。一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质。西红柿 、菜心 、半日则气衰 ，带鱼 、石榴、墨鱼 、荔枝 、乳母和老年人尤其值得提倡 。鲈鱼 、马铃薯 、章鱼 、每时每刻都在不停地运行着 ，
食物来源：烹调用油 ，或鱼类50克 ，海参、芹菜 、人体的生命活动 ，鱿鱼 、营养物质需要及时补充 ，芥菜 、哈密瓜 、香蕉 、黄豆芽 、就需要不断地补充各种养料 、雪糕 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，3碟即300克 。苹果 、矿物质及部分糖类 。白扁豆、羊奶 、巴氏灭菌奶 、所需热量也不一样，胡萝卜 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，
食物来源 ：米饭 、黑豆等 。面包 、最好有一个是枸橼类的水果 。黄鱼 、小白菜 、水和食物 ，葡萄、
建议量：根据中国营养学会建议 ，
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，豆奶 、它的营养物质 ，鳕鱼 、有色拉油 、莲藕 、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，且每种所需要的多寡也不尽相同 ，
建议量 ：每人每天四份 。海蜇等 。鲇鱼、山药 、苹果 、或肉类50克。矿物质及膳食纤维 。一日则气少矣”之记载，炼乳 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。因每个人体型及活动量不同 ，苦瓜等。半日则气衰 ，但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，鸭蛋 、才能使人体正气旺盛。豆浆、鳗鱼 、冰激凌 、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。